Fiind un proaspat parinte, trebuie sa invatam anumite trucuri pentru a ne putea lua doza suficienta de somn atat noi cat si noul nascut.
Trebuie sa ne pregatim atat sufleteste cat si mental sa dormim mai putin decat suntem obisnuiti. Aceasta pregatire incepe chiar inainte sa vina pe lume copilul pentru a ne intra in ritm. De asemenea, este bine sa te consulti cu partenerul despre cat de multe ore isi poate rupe din somnul obisnuit.
Scotand nou nascutul la plimbare in carut prin parc, il facem sa fie somnoros. Miscarea carutului il face sa se simta ca in pantelcele mamei ceea ce il face sa se simta confortabil si sa adoarma mai usor.
Incearca sa astepti o jumatate de ora dupa ce l-ai hranit, inainte incerci sa il adormi. Altfel, copilul va asocia mancatul cu dormitul si vor vrea sa manance de fiecare data cand se trezesc in toiul noptii. Respectand acest aspect, exista o sansa sa se culce la loc dupa ce s-a trezit.
Draperiile mate, prin care nu trece lumina, ar putea fi o alegere excelenta pentru a crea un mediu linistitor si pentru a reduce sansele ca bebelusul sa se trezeasca in timpul noptii. De asemenea, temperatura camerei nu ar trebui sa fie mai mica de 16 grade celsius si sa nu depaseasca 20 grade celsius.
Continuitatea este tot ceea ce stie un bebelus sa faca. Creandu-ti o rutina zilnica, o sa iti pacalesti organismul ca acesta este stilul tau obisnuit de viata si nu vei mai simti atat de tare oboseala acumulata.
Cu totii apelam la cafea atunci cand suntem obositi pentru a reusi sa ducem ziua la bun sfarsit. Cu toate astea nu trebuie sa depasim masura, mai ales dupa ora 19:00 pentru ca ne va fi si mai greu sa adormim.
Si nu uitati. Aceste nopti albe nu vor dura la nesfarsit. In curand, micutul tau va creste, asa ca bucura-te de ele cat mai poti alaturi de partenerul de viata.
Comentarii