Fie că ești un student silitor, un gamer neobosit sau un petrecăreț înfocat, cu toții am avut nopți albe sau cu foarte puține ore de somn dormite. Dar ce faci atunci când în ziua următoare ai un examen de susținut, trebuie să dai randament la serviciu timp de 8 ore sau ai de prezentat un proiect important pentru job? De preferat ar fi să arăți treaz și chiar odihnit, ceea ce poate părea puțin imposibil la prima vedere. Cu toate astea, există câteva trucuri vechi care nu dau niciodată greș, indiferent de nivelul de oboseală pe care îl ai.

1.   Bea cât mai multă apă

Studiile arată că un pahar de apă băut pe stomacul gol la primele ore ale dimineții are rolul de a-ți hidrata corpul, care pe timpul nopții s-a deshidratat. În momentul în care corpul nostru este supus stresului sau oboselii, nivelul de deshidratare crește cu 20%, iar cel de anxietate crește cu 10%. Astfel, începe-ți ziua cu un pahar de apă, pentru a-ți revigora corpul și asigură-te că te hidratezi și pe durata zilei, pentru a-ți menține energia.

2.   Nu îți amâna alarmele

Regula de bază atunci când încerci să dormi 8 ore în 4 este să nu dai alarmele pe snooze. Asta pentru că dacă amâni momentul trezirii, motivația ta scade treptat și te vei simți mult mai obosit decât ești de fapt. Încercă să fii mai eficient și să te trezești de la prima alarmă. Este un test de voință cu adevărat greu pe care, cu determinarea necesară, îl poți trece.

3.   Bea cafea

Dacă ai nevoie de un boost de energie, cafeaua este cel mai bun aliat al tău. Nu doar că îți dă energie, dar te ajută și să te concentrezi la activitățile importante pe care le ai de făcut în acea zi. Ai grijă, totuși, să nu exagerezi cu numărul zilnic de cafele. Deși o poți îndulci cu diferite arome, pentru a o face mai slabă, cafeaua este nocivă pentru persoanele care suferă de afecțiuni cardiace. Așa că, dacă simți că nu este pentru tine cafeaua, ceaiul verde este o variantă mai sănătoasă a acesteia.

4.   Pune-ți corpul în mișcare

Cu siguranță că exercițiile fizice nu sunt primele pe lista ta de activități matinale, mai ales după o noapte nedormită. Cert este că, din cauza lipsei de somn, energia ta scade cu fiecare minut în care ești treaz, așa că ai nevoie de o învigorare rapidă. Și cum poți face asta altfel decât prin mișcare? Pe lângă faptul că exercițiile fizice îți pun sângele în circulație, ajută și la oxigenarea creierului, lucru de care ai nevoie atunci când ești obosit. Studiile arată că, de cele mai multe ori, căscatul este o reacție la lipsa de oxigen a creierului. Recomandat este să faci mișcare cel puțin 15 minute în fiecare dimineață, deci încalță-te și mergi să-ți iei cafeaua aia bună.

Cel mai bun sfat este, însă, să nu îți forțezi limitele și să încerci să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. Asta pentru că în timp, oboseala se acumulează, iar urmările pot fi mai grave decât un nivel redus de energie.

5.   Asigură-ți cele mai bune condiții de dormit

Cu toții visăm la un dormitor bine pus la punct, grozav din toate punctele de vedere și care să ne permită să ne odihnim așa cum se cuvine. Un cuvânt greu de spus îl au lenjeriile de pat care pe cât de simple pot părea la prima vedere, pe atât de importante sunt. Pentru un somn de calitate, Talis te ajută cu cele mai confortabile lenjerii așa că fă-ți somnul mai dulce cu așternuturile noastre.